Perdre du poids

Vous pouvez donc entraîner non seulement environ 60 %, mais jusqu’à 100 % de vos muscles.

Comment cela vous aide-t-il à perdre du poids ?

Perdre du poids avec une plaque vibrante

C’est bien beau, mais en quoi tout cela vous aide-t-il à perdre du poids ?

Comme je l’ai déjà dit, nous ne pouvons normalement entraîner qu’environ 60 % de nos muscles et, grâce à l’entraînement par vibrations, nous pouvons également activer les muscles restants, plus profonds, qui se trouvent en position couchée.

Ainsi, si nous combinons l’entraînement par vibrations avec notre entraînement de force standard, un nombre nettement plus important de muscles sont activés en même temps. Pour cela, il faut avant tout une chose : de l’énergie ! Notre corps doit dépenser une quantité incroyable d’énergie pour a) compléter l’entraînement de force proprement dit et b) équilibrer les vibrations.

 

 

Et comment l’organisme parvient-il à mobiliser cette quantité d’énergie ?

Par exemple, en puisant dans nos réserves de graisse. Et c’est de la musique pour tous ceux qui veulent perdre du poids, bien sûr. 😉 Oui, moi aussi j’étais sceptique au début, je l’admets. Mais en attendant, je vous recommande vivement de donner une chance à l’entraînement aux vibrations.

Quelles plateformes vibrantes sont les meilleures pour perdre du poids ?
Comme je l’ai dit, les plaques vibrantes sont à la hausse et il y a un engouement pour le fitness en général. Malheureusement, cela conduit également de nombreuses entreprises douteuses à sentir la viande rôtie et à inonder le marché de marchandises bon marché. Vous devez donc être prudent dans tous les cas.

Quel est donc le meilleur endroit pour acheter des plateformes vibrantes de nos jours ? Même chez Aldi, je suis récemment tombé sur une plaque vibrante. Le “Crane Vibration Board” y est proposé de temps en temps et on dit qu’il est assez bon. Pour être honnête, je n’ai pas encore essayé ce produit moi-même.

Pour mon entraînement personnel, j’utilise le Vibro Shaper, l’un des modèles les plus célèbres. En tout cas, je n’ai jamais eu de problèmes avec cette plaque, je suis généralement très satisfait et je peux définitivement vous la recommander. D’ailleurs, vous pouvez également le voir sur les photos de l’exercice dans ce rapport.

Comme les plateformes vibrantes sont une technologie relativement nouvelle, le prix du Vibro Shaper fluctue de temps en temps.

Si vous voulez voir cette plaque vibrante, je vous laisse un lien vers Amazon, où vous pouvez vérifier le prix actuel et bien sûr obtenir plus d’avis de clients.




Combien de fois dois-je m’entraîner sur la plateforme vibrante pour perdre du poids ?

Ici, je vais peut-être devoir vous décevoir un peu. Mais vous devez vous habituer au fait que vous ne recevrez pas de fausses promesses de ma part sur ce blog 😉

La fréquence des entraînements dépend de milliers de facteurs. Il n’y a tout simplement pas de formule magique pour le nombre de jours d’entraînement, de séries ou de répétitions… Certains disent qu’il suffit de s’entraîner deux fois par semaine et d’autres pensent que perdre du poids n’est possible qu’avec un entraînement quotidien intensif.

Je ne peux et ne veux donc pas vous donner d’informations précises à ce sujet. Ce que je peux vous dire, cependant, c’est qu’avec une plateforme vibrante, vous pouvez utiliser votre temps d’entraînement de manière très efficace.

Je vous conseille de trouver un juste milieu : Il n’est pas nécessaire d’aller à la plateforme vibrante tous les jours pour perdre du poids. Mais cela ne fait aucun mal non plus. Surtout au début, l’entraînement sur une plaque vibrante est un changement rafraîchissant et peut être vraiment amusant. Vous pouvez donc bien sûr vous entraîner tous les jours.

Personnellement, j’inclus l’entraînement aux vibrations environ deux fois par semaine dans mon plan d’entraînement normal, qui comprend également trois unités d’entraînement au football. Dans cet entraînement aux vibrations, je le combine avec des exercices “normaux” de force et de stabilisation.

Quels types d’exercices sont principalement concernés, nous allons en parler maintenant.

 

Le top 5 des exercices pour perdre du poids sur une plaque vibrante

Bon, maintenant vous savez comment une plaque vibrante vous aide à perdre du poids et pourquoi. Dans l’idéal, vous avez déjà trouvé le bon modèle. Théorie : voir ✓ Nous en arrivons maintenant à la partie pratique : les exercices que vous pouvez faire sur une plateforme vibrante pour perdre du poids efficacement.

Bien sûr, il est important que vous soyez attentif à votre corps tout entier. Entraînez sans aucun doute tous les principaux groupes de muscles. Dans l’intervalle, j’ai également lancé ma propre chaîne YouTube, sur laquelle je publie également des vidéos sur les plateformes vibrantes.

jouet intelligent

Des jouets en réseau ? Tout sauf intelligent !


Jouet d’écoute

Les jouets “intelligents” existent depuis de nombreuses années, et ils sont constamment perfectionnés. Il s’agit de jouets équipés d’appareils photo, de microphones ou de capteurs et qui fonctionnent en réseau avec d’autres appareils et serveurs via Bluetooth, WLAN ou d’autres interfaces. En d’autres termes : “Intelligent” signifie ici toujours : surveillance.

Dès 2015, nous avons fourni des informations sur la poupée Barbie parlante “Hello Barbie” et avons remis à Matell un jouet award. Le “Hello Barbie” pourrait être utilisé par les parents pour écouter les conversations dans la chambre des enfants. C’est dégradant et abusif. Les enfants ont également droit à la vie privée. Les parents doivent protéger ce droit, et non le bafouer !

En 2017, la poupée parlante “My friend Cayla” a attiré beaucoup d’attention dans les médias parce qu’elle a été classée comme un bug/transmetteur illégal par l’Agence fédérale des réseaux. Toute personne se trouvant dans la zone de réception de la poupée pouvait s’y connecter et transmettre via celle-ci. Des produits similaires du fabricant, par exemple le robot i-Que, ont également été touchés.

D’autres jouets “intelligents” qui n’ont pas été officiellement classés comme émetteurs ne sont pas moins inoffensifs en termes d’espionnage de nos données. Selon le jouet, les enregistrements sonores, les photos, les enregistrements vidéo, les données de localisation, les données d’utilisation et les informations sur l’appareil – sont stockés sur les serveurs respectifs des entreprises. Les serveurs correspondants sont souvent situés dans d’autres pays, par exemple aux États-Unis ou en Chine, qui ne sont pas soumis à une réglementation suffisante en matière de protection des données.

 

Qu’est-ce qui rend les données sur les enfants si particulières ?

Jusqu’à présent, les adultes ont été plus susceptibles d’être touchés par la rage de collecte de données des entreprises et des grandes sociétés. Cela est principalement dû au fait que les enfants de moins de 7 ans ne sont pas juridiquement compétents et que les enfants de moins de 18 ans n’ont qu’une capacité juridique limitée. Les processus bureaucratiques, les contrats, les assurances, les achats et les enregistrements sont principalement gérés par les tuteurs légaux. En outre, les enfants sont soumis à des mesures de protection spéciales, par exemple par le biais de la Convention des Nations unies sur les droits de l’enfant, de la loi fédérale sur la protection de l’enfance et des règles plus strictes concernant les données des mineurs dans le DSGVO. Les enfants divulguent donc moins de données que les adultes, ce qui incite les entreprises à exploiter ces données d’une autre manière.

Technique de médecine traditionnelle indienne

 

Huiles et massages

La plupart d’entre nous ont besoin de massages réguliers et d’une application externe d’huiles. Le toucher thérapeutique crée un lien avec notre corps et brise la stagnation à la surface. Le massage à l’huile nourrit le cœur et apaise l’esprit. Il donne de l’élasticité aux muscles et aux membres et renforce les os.

 

Huiles essentielles et encens

Les huiles essentielles et les parfums sont également une partie importante de la vie. Ils ouvrent l’esprit et le cœur et purifient l’air et l’aura. L’encens fonctionne de la même manière. Elle favorise la purification et crée une atmosphère de réceptivité aux pouvoirs divins.

 

Couleurs et pierres précieuses

L’utilisation correcte des couleurs a un effet harmonieux sur l’esprit et les émotions grâce à la perception sensuelle. Nos impressions nourrissent l’esprit et influencent les fluides corporels.

Les pierres précieuses aident à équilibrer l’aura et à harmoniser les influences cosmiques des étoiles sur nous. Ce ne sont pas seulement des bijoux, mais aussi une possibilité supplémentaire d’harmoniser les énergies subtiles de la vie. Il est utile de porter ou d’utiliser des pierres précieuses qui renforcent notre équilibre physique et mental.


Mode de vie

Notre mode de vie est probablement le facteur général le plus important de notre santé physique et mentale. Un mode de vie correct ne signifie pas supprimer sa propre nature, mais faire remonter à la surface ses forces profondes. En médecine traditionnelle indienne, par conséquent, nos besoins naturels tels que manger, dormir, déféquer, uriner, éternuer, pleurer, tousser, bâiller ou se mettre à souffler ne doivent pas être supprimés. 

Si vous voulez en savoir plus sur la médecine de l’ayurvéda, c’est par ici.

Le mode de vie de chaque individu est déterminé par des facteurs physiques tels que le repos, le soleil, la chaleur ou le froid, l’exercice physique et un environnement agréable et naturel.

Les facteurs mentaux et les attitudes éthiques du bon mode de vie sont les principes d’une vie pleine. Ceux-ci sont adaptés à la constitution respective.

 

 

Yoga et méditation

Le yoga et la méditation font référence aux aspects spirituels de la vie. Dans la médecine traditionnelle indienne, on dit que l’âme est la source de la vie et de la santé. Nous devons donc vivre comme notre âme l’exige, afin de trouver la paix et de nous sentir bien. La maladie est une indication que nous avons perdu le contact avec notre âme. Selon le point de vue ayurvédique, la pratique du yoga est une mesure très importante, naturelle et préventive pour maintenir la santé.

Chacun de nous devrait faire des exercices de yoga quotidiens et méditer. Sans ces exercices, notre vie n’a pas de véritable centre autour duquel les autres pratiques de vie correcte peuvent être organisées.

Grâce au yoga, l’être humain atteint un état de calme et d’équilibre. Les exercices de yoga ont donc une valeur à la fois curative et préventive. Le yoga est la science de l’union avec l’être le plus élevé.

 

Yoga et méditation

Les exercices de respiration tels que le pranayama sont une méthode de yoga curative qui peut créer un équilibre dans la conscience. Par la pratique du pranayama, on parvient à contrôler le PRANA, également appelé énergie vitale, qui est étroitement lié à l’esprit. Dès que le souffle circule calmement dans notre corps, notre esprit est également dans un état calme et équilibré. Cependant, si l’esprit est saisi par des sentiments négatifs tels que la dépendance, la colère, la rage ou l’inquiétude, la respiration devient irrégulière et agitée.

Ayurveda, la medecine traditionnelle indienne


La vie de Ayurveda

Tous les êtres humains devraient suivre un mode de vie riche, c’est-à-dire pur, qui véhicule la paix et la clarté spirituelle. La pureté physique comprend un régime alimentaire pur composé d’aliments végétariens crus ou fraîchement cuits, de l’air pur et de l’eau propre, des exercices physiques adéquats ayant un effet calmant, et la propreté physique.

La pureté d’esprit comprend la véracité, l’honnêteté, l’humilité, l’équilibre, la non-violence, la bonté et la compassion pour tous les êtres vivants. Les impuretés émotionnelles telles que la colère, la haine, l’orgueil, le désir et la peur sont abandonnées ; les commérages et les inquiétudes doivent être évités. Ce sont les mauvaises habitudes spirituelles essentielles qui détruisent notre clarté d’esprit naturelle et notre équilibre spirituel.

Un mode de vie pur comprend une vie décente au sens d’une activité professionnelle qui ne nuit pas aux autres, une façon agréable de parler, un environnement harmonieux ou agréable, et l’évitement des distractions, du bruit et de toute forme de divertissement violent ou dégradant.

Une vie satisfaisante comprend la dévotion au divin ou à la vérité, la compassion, le service à ses semblables, l’étude des enseignements spirituels, la révérence pour les professeurs spirituels et la pratique du yoga et de la méditation.

Cependant, la pureté elle-même ne doit pas devenir une erreur en raison d’une attitude moralisatrice, d’une hypersensibilité ou d’un fanatisme. Nous devons toujours maintenir la bonne humeur et la modération. Ce dont nous avons besoin, c’est d’une harmonie et d’une adaptabilité naturelles, et non du fardeau de normes artificielles.

 


Nutrition et herbes

Notre alimentation est la mesure la plus importante à long terme pour le traitement de notre corps. Il peut s’écouler un à six mois avant que les résultats ne soient visibles, mais l’effet est alors durable. Le régime alimentaire est un remède constant, même s’il doit parfois être adapté aux saisons, à l’âge ou à des maladies spécifiques. Notre corps est composé de la nourriture que nous mangeons, et nous ne pouvons pas nous attendre à ce que notre condition physique change si nous ne modifions pas notre alimentation.

 

 

les énergies

L’Ayurveda se concentre principalement sur les énergies de la nourriture afin d’équilibrer les fluides corporels. Les minéraux, les vitamines et les ingrédients chimiques jouent un rôle secondaire. D’un point de vue de la médecine indienne traditionnelle, il n’y a pas de formes nutritionnelles qui conviennent à tout le monde, ni d’exigences minimales pour les substances qui doivent être prises quotidiennement. Le plus important est de savoir si la nourriture que nous mangeons et la façon dont nous nous nourrissons sont en harmonie avec notre constitution.

Dans la philosophie du Vedanta, l’esprit, le manomaya kosha, est considéré comme l’essence de la nourriture.

 

Nous sommes ce que nous mangeons !

Tout ce que nous mangeons affecte nos sentiments et peut nous rendre vulnérables à des troubles mentaux ou physiques. Tout comme de mauvaises sensations peuvent affecter notre digestion, une mauvaise digestion peut perturber nos sentiments.

Nous devons également réfléchir aux qualités spirituelles de la nourriture que nous mangeons. La nourriture que nous mangeons a-t-elle un effet bénéfique sur notre processus mental ou interfère-t-elle avec lui ? La viande est un très mauvais aliment, aussi nutritif soit-il. Il contient l’énergie de la mort et incarne les forces de la violence et les émotions négatives de la peur et de la haine.

Il ne faut pas seulement faire attention à la qualité de la nourriture, mais aussi aux conditions de consommation. En médecine indienne traditionnelle, cela comprend la préparation correcte des repas, la bonne combinaison des aliments, la quantité et la fréquence de la prise de nourriture, ainsi que le bon moment et le bon endroit pour manger. L’attitude émotionnelle et mentale est également importante : une bonne nourriture mangée dans la mauvaise humeur peut provoquer des maladies. Il est tout aussi important que les repas soient préparés avec amour, soin et des sentiments positifs.

Les herbes sont comme des aliments fins. Vous pouvez les manger en petites ou grandes quantités. De plus grandes quantités (environ 28g – par jour) ne doivent généralement pas être prises sans l’avis d’un médecin ou d’un praticien de médecine douce. À petites doses, les herbes sont comme des compléments alimentaires puissants que presque tout le monde peut et doit prendre régulièrement. Ils font partie des aliments nécessaires et font partie de l’alimentation subtile.

Les thermomètres

Quels sont les différents thermomètres disponibles ?

Quel est le bon thermomètre ? Cela dépend de l’objectif pour lequel vous en avez besoin. D’une part, les thermomètres sont subdivisés en fonction de leur technologie de mesure, c’est-à-dire en thermomètres infrarouges, numériques et analogiques. Les thermomètres diffèrent également par ce qu’ils mesurent exactement.

Les variables mesurées sont par exemple l’air ambiant, les surfaces, la température de l’eau ou la température à cœur de la viande. Le thermomètre est souvent aussi disponible en combinaison avec d’autres instruments de mesure tels que des stations météorologiques, des réveils ou des thermo-hygromètres.

 

 

Des thermomètres pour chaque tâche

Les thermomètres à insertion sont le bon choix si vous voulez mesurer la température dans des liquides et des aliments ou dans des matériaux plastiques et pulvérulents. Les thermomètres actuels transfèrent également les valeurs sur votre smartphone via Bluetooth.

Il existe également des thermomètres de réfrigérateur, des thermomètres cliniques et des thermomètres de fenêtre ainsi que des thermomètres pour de nombreuses autres applications.

En plus des thermomètres pour l’affichage de la température actuelle, des thermomètres min-max sont disponibles, qui affichent également la température maximale et minimale mesurée. Ce dernier point est important, par exemple, pour le stockage des produits pharmaceutiques.

 

Différences entre les appareils de mesure analogiques, numériques et mécaniques.

Pour ceux qui apprécient un affichage particulièrement précis de la température avec des décimales, les thermomètres numériques sont le meilleur choix. Les thermomètres analogiques conviennent également pour des mesures précises dans des plages de température allant de -33 à +220 °C. Les thermomètres mécaniques, en revanche, sont de fabrication très robuste et sont utiles dans la technologie de mesure de l’environnement, par exemple dans les environnements à fortes vibrations.

 

Le bon design est important

Les thermomètres transparents sont les mieux adaptés pour être montés sur les vitres des fenêtres.

Les thermomètres dotés d’un capteur externe qui transmet ses données par câble ou par radio peuvent, par exemple, afficher la température dans des réfrigérateurs fermés. Les thermomètres de cuisson et de gril Bluetooth permettent de surveiller facilement le processus de cuisson sur le smartphone

 

Thermomètres étanches et résistants aux intempéries

Pour les applications en milieu orageux et humide et sous l’eau, vous trouverez des thermomètres étanches et résistants aux intempéries. Mais la gamme comprend également des instruments dotés de caractéristiques spéciales comme le support WeatherHub.

L’application pour smartphone recueille des données climatiques autour de la maison.

Faites le tour de la grande boutique en ligne de reichelt dès maintenant et achetez un thermomètre ou une station météo adaptés à votre usage personnel.

 

Mesurer avec le thermomètre

La mesure de la température est la fonction de base du thermomètre. Le thermomètre indique la température actuelle dans la plage de mesure au moyen d’une échelle de température ou d’un affichage numérique. Il est généralement utilisé pour mesurer la température de l’air. Cependant, avec les instruments appropriés, vous pouvez également mesurer la température de liquides, de nourriture ou d’autres choses.

 

Dans quelle unité mesure mesurez-vous avec le thermomètre ?

En Europe et presque partout dans le monde, on utilise l’échelle des degrés Celsius pour les mesures. Le point de congélation de l’eau pure est défini comme 0 degré et son point d’ébullition comme 100 degrés.

L’échelle Fahrenheit avec un point de congélation à 32 degrés est principalement utilisée aux États-Unis. Les thermomètres numériques TFA peuvent souvent passer de °C à °F.

Enfin, il y a l’échelle Kelvin dans le domaine scientifique professionnel. Bien que le Kelvin soit l’unité de température légale dans l’UE, en Suisse et dans presque tous les autres pays, il ne joue pratiquement aucun rôle dans la vie quotidienne.

coussin pour cou et sommeil

Qu’y a-t-il dedans, l’oreiller ?

Les oreillers pour le cou diffèrent également de manière significative des oreillers conventionnels en termes de matériau. Alors que l’oreiller moyen est rempli de duvet ou d’un matériau synthétique, les oreillers de soutien de la nuque sont très compacts et faits de mousse.

Cela est également important car c’est précisément cette forme compacte qui leur permet de développer leur effet de soulagement et de soutien.

Deux types de mousse différents sont principalement utilisés ici, vous en saurez plus dans mon article sur les matériaux pour les oreillers de cou.

La mousse viscoélastique, également appelée mousse à mémoire de forme, est très souvent utilisée pour la production d’oreillers orthopédiques. La particularité de cette mousse est qu’elle s’adapte à votre tête et à votre cou grâce à la chaleur de votre corps.

La mousse en gel est également souvent utilisée pour les oreillers de cou. La mousse de gel est plus souple et réagit plus rapidement aux changements de position pendant la nuit, mais ne peut pas s’adapter à la chaleur du corps.

 

Voici une fois de plus un aperçu des matériaux les plus courants :

  • La Mousse froide
  • une Mousse de gel
  • de la mousse à mémoire de forme
  • Mousse minérale
  • un peu de mousse de polyesther
    De nouveaux matériaux sont constamment ajoutés ou les fabricants essaient des combinaisons.

 

Avantages des oreillers pour le cou par rapport aux oreillers normaux

Lorsqu’il s’agit de coussin orthopédique pour le cou, une question se pose toujours tôt ou tard.

Pour faire court, oui, c’est plus sain, car les oreillers de cou, avec leur forme ferme, apportent un soutien qu’un oreiller normal n’a souvent pas.

Ils soutiennent la tête et soulagent la nuque, le cou et aussi le dos d’une manière qu’un oreiller avec un remplissage lâche ne peut pas faire.

C’est exactement pour cette raison qu’un oreiller cervical peut vous aider en cas de douleurs au cou, de maux de tête, de tension et même de troubles du sommeil.

Un autre avantage des oreillers cervicaux souvent viscoélastiques est qu’ils s’adaptent à la forme de votre tête et sont donc particulièrement confortables.

Un dernier avantage important est que les oreillers de cou sont fabriqués en matériaux synthétiques et sont donc toujours adaptés aux personnes allergiques.

Quels sont les avantages des oreillers cervicaux par rapport aux oreillers normaux ou est-il vraiment plus sain de dormir dessus ?

 

Ce que vous devez savoir sur les oreillers pour le cou

Les fabricants d’oreillers de cou ont parfois tendance à attribuer aux oreillers des effets presque mythiques. Ces promesses de santé souvent exagérées ont récemment fait beaucoup de tort à la réputation du coussin pour le cou.

De nombreux petits fabricants vendent des oreillers de cou vraiment bon marché qui sont produits en Chine, en Inde ou ailleurs et qui ne sont pas bons pour vous ou votre cou.

Mon conseil, si vous voulez acheter un oreiller pour le cou : N’achetez pas d’oreillers bon marché qui vous permettront de vaincre à eux seuls les maux de dos, les douleurs cervicales et les troubles du sommeil et, au passage, assurez-vous de ne plus ronfler.

Les oreillers pour le cou peuvent être d’une grande aide pour de nombreux problèmes liés au cou, mais ils ne sont pas un remède miracle.

Mais pour vraiment combattre les douleurs au cou, il faut plus qu’un simple oreiller.

Vous pouvez obtenir de bons oreillers pour le cou pour seulement 50 euros.

De tous les oreillers qui sont nettement plus bas et qui, dans le pire des cas, empestent encore massivement l’usine chimique dont ils proviennent, je ne peux que les déconseiller vivement.

bien dormir

Quelques conseils pour bien dormir?

 

On n’est de nouveau en forme qu’après neuf heures de sommeil. L’autre se sent complètement remis après seulement six heures. Il est important que vous dormiez longtemps, en fonction de votre besoin de sommeil. Avec ces conseils pour s’endormir, cela ne devrait pas être un problème.

 

Sieste de midi

Après une courte sieste de 15 à 30 minutes à midi, vous vous sentirez à nouveau en forme. Cependant, si vous faites une longue sieste d’une heure ou plus, vous serez fatigué et risquez de perturber votre sommeil.

 

Sports

Ceux qui ont fait du sport pendant la journée peuvent mieux dormir la nuit. Mais après l’effort, le corps doit d’abord s’éteindre – et cela peut prendre plusieurs heures. C’est pourquoi vous ne devez plus vous épuiser le soir.

 

 

 

Caféine


Évitez si possible le café, le cola, le thé noir et le thé vert à partir du déjeuner. La caféine qu’ils contiennent a un effet stimulant qui peut durer jusqu’à 14 heures chez les personnes sensibles.

 

Alimentation

Il est déconseillé de manger et de boire de grandes quantités de nourriture et de boisson trois heures avant de se coucher. Cela augmente l’activité de l’estomac et des intestins, le sommeil devient agité et superficiel.

 

D’autres accesoires pour dormir

Le sommeil se controle à l’aide de plusieurs accesoires, tels que le masque, le coussin, Voici quelques conseils sur ce site dédié au sommeil et bien dormir.

 

 

Alcool

Ne buvez plus d’alcool dans les trois heures précédant votre coucher. Bien qu’elle accélère souvent le processus d’endormissement, elle provoque des problèmes de sommeil pendant la nuit.

 

Nicotine

Vous devez éviter les cigarettes le soir. La nicotine a également un effet stimulant et perturbe le sommeil. Et les dommages causés aux poumons par le tabac nuisent également à votre sommeil.

 

Détendez-vous

Laissez la journée se terminer lentement et arrêtez de faire des activités mentales et physiques épuisantes deux heures avant de vous coucher. La rédaction d’un journal intime aide souvent à se débarrasser de ses soucis ou de ses pensées.

Jeune femme avec un pull en laine au bord de la mer.
Le stress sous contrôle
Apprenez à réduire votre stress.

 

Rituels

La régularité prépare le corps au sommeil. Essayez d’écouter une certaine musique pendant une vingtaine de minutes avant d’aller vous coucher, faites la même petite promenade ou, au moins, fermez toujours la porte d’entrée, brossez-vous les dents et éteignez la lumière dans le même ordre.

 

Chambre à coucher

Ceux qui se sentent vraiment à l’aise dans leur chambre dorment mieux. Assurez-vous que la température est confortable (16 à 18 degrés Celsius) et qu’il fait sombre et calme.

 

Se lever

Si vous ne pouvez pas vous endormir, levez-vous et allez dans une autre pièce. Faites quelque chose d’ennuyeux et ne retournez pas au lit avant d’avoir sommeil. Mais il faut se lever à la même heure le matin, si possible aussi le week-end et les jours fériés !

 

 

Réveillez-vous

Lorsque vous vous réveillez la nuit, essayez de ne pas regarder votre montre. Ce regard déclenche généralement des pensées et de l’anxiété, vous ne vous rendormirez pas aussi vite. La lumière est également mieux laissée de côté. La luminosité agit comme un signal d’alarme et fait dérailler l’horloge interne.

 

Grignotage

Le grignotage nocturne n’est pas une bonne idée. Le corps s’y habitue et bientôt l’envie de quelque chose de sucré vous réveille régulièrement.

 

Lieu de couchage

Le lit est là pour dormir – et non pour regarder la télévision, manger, lire, ruminer, se disputer ou passer des coups de téléphone. Toutes ces choses mettent le lit en contact avec des activités actives et entravent le sommeil.

 

thé pour bien dormir

Un bon thé

Pour les troubles légers du sommeil, les thés de bonne nuit peuvent vous aider à trouver le sommeil bien mérité. Vous n’êtes pas obligé d’utiliser des sachets de thé tout prêts, mais vous pouvez aussi préparer votre propre thé de sieste. Nous vous présenterons les recettes appropriées.

Donc si vous êtes fatigué et avez des difficultés à dormir, la cuisine aux herbes offre une alternative douce et sûre aux somnifères médicamenteux.

Par exemple, outre la valériane bien connue, le houblon, la mélisse et la passiflore ont également un effet somnifère. Les mélanges de thé prêts à l’emploi contre les troubles du sommeil et l’agitation des magasins d’aliments naturels et des pharmacies contiennent également ces ingrédients.

 

 

Mélangez votre propre thé du sommeil rapidement et facilement !

Au lieu d’utiliser les mélanges tout prêts, vous pouvez aussi préparer votre propre thé du sommeil. Les trois variétés que nous vous présentons ont toutes un effet calmant et vous aident à vous endormir. Buvez une tasse de thé auto-brassé le soir, environ une demi-heure avant d’aller au lit. Prenez le temps nécessaire pour cela et profitez de votre dernier verre ! Si vous l’aimez sucré, vous pouvez y ajouter du miel.

Conseil spécial pour les parents : les jeunes enfants n’aiment souvent pas le goût des thés qui dorment. Essayez plutôt le thé à la fleur d’oranger. Utilisez l’eau de fleur d’oranger de la pharmacie. Versez environ une cuillère à café d’eau chaude – c’est tout !

 

Thé du classique

Ingrédients pour le mélange de thé (environ 10 tasses) :
40 g de feuilles de baume séchées
40 g de cône de houblon
40 g de racine de valériane
Préparation :
Utilisez une cuillère à soupe du mélange de thé par tasse. Laissez infuser pendant 10 à 15 minutes, puis buvez lentement.


Comment faire la préparation :

Versez de l’eau bouillante sur une à deux cuillères à café de mélange d’herbes par tasse. Après cinq à dix minutes, vous pourrez déguster le thé.

 

Thé à la fleur de la passion

Préparation :
Pour une tasse, il suffit de verser de l’eau bouillante sur une ou deux cuillères à café de fleur de la passion séchée et de laisser infuser pendant dix minutes.

Sujet maison

La maison est l’endroit où vous vous sentez chez vous et représente votre personnalité.

 

Ma maison à moi

Il y a peu j’ai décidé de changer la décoration de ma maison, j’ai donc du choisir quelle pièce de la maison il fallait décorer en premier.

J’ai choisi de décorer la cuisine qui est donc une pièce pour tester mes goûts et voir si c’est une réussite.

Je vais commencer à décorer une autre pièce avec un type ou un autre type de décoration.

Ce que j’ai commencé par faire est d’acheter des chaises et une table dans un style rétro, j’aime beaucoup les styles rétro avec un style des années 80 ou 90.

J’aime aussi le style généraliste et une cuisine avec fourniture normale, j’ai choisi un style en bois pour avoir quelque chose qui peut se conserver.

A ces décorations, j’ai rajouté un style feng shui et un style asiatique avec des baguettes en bois, des pots en osier ou en style de bambous.

J’ai rajouté des tableaux avec un style asiatique et des écritures en chinois.

Cela peut porter bonheur selon mon amie chinoise.

Pour les plantes, j’ai pris un pot en forme de U est j’ai pris des plantes de bambous, je me suis aussi acheté un bonsaï pour décorer la table de ma cuisine.

Les assiettes que j’ai acheté possèdent des caractères asiatiques et donnent un style très particulier.

Avec le style retro des chaises et des tables avec les autres objets de styles asiatiques, je pense que la décoration est plutôt pas mal et peut ravir des invités fan de voyage ou de l’Asie.

Au moins cela fait un sujet pour laquelle on pourra discuter à table et si les invités peuvent utiliser les baguettes, j’en serai ravi.

 

Et vous ? Quel est le type de choses que vous voulez faire pour votre cuisine ou votre maison?

 

Mode de déplacement alternatif

Je vais dans cet article vous parler de nouveauté technologique et notamment de mode de déplacement nouveau.

L’avenir est au Gyropode.

Avez-vous déjà entendu parler des gyropodes, ce sont ces 2 roues qui ressemble à un skate board mais de manière horizontale. Un gyropode peut être aussi une roue, on appelle ça un gyroroue. Lorsque vous vous déplacez à Paris, il arrive parfois que vous voyez des vélos, des gens en skate board, des gens en trottinette, et pour le dernier cas, des gens mais bien moindre en gyropode.

Les avantages d’un gyropode

Selon le modèle, les tailles des gyropodes sont souvent de petite taille notamment pour les gyropodes.

Se déplacer en gyropode, c’est un moyen se déplacer de manière alternative, car il n’y a pour l’instant peu de modèle et les modèles vont se banaliser de plus en plus.

Les inconvénients d’un gyropode :

  • Le coût, il faut compter au minimum une centaine d’euros pour avoir un modèle de gyropode car il n’y a pas encore beaucoup de modèle sur le marché et il y a actuellement peu de concurrence. Dès que la concurrence va augmenter, on peut s’attendre à avoir des gyropodes un peu partout.
  • La réglementation n’est pas encore très clair au sujet de gyropode car ce sont des objets nouveaux qui entrent dans le quotidien. Les utilisateurs ont l’habitude mais l’environnement extérieur ne l’est pas.

Mon avis sur les gyropodes.

Le premier gyropode que j’ai essayé était le segway pour se déplacer en tant que touriste plus rapidement. Il y a un aspect nouveau, et les gyropodes sont très rapides, il permet de visiter des endroits plus rapidement que si on était à pied car certains endroits ne sont pas accessibles facilement.

J’ai déjà eu l’occasion d’essayer un gyropode et je peux vous dire c’est un bon concentré de technologique, l’objet répond rapidement au différentes actions qu’on lui donne. On peut se voir en faire en ville et se déplacer librement.

Je préfère beaucoup plus le gyroroue car il a cette aspect futuriste, il est aussi possible de se déplacer sur une vingtaine de Km et il est rapide, il peut monter jusqu’à maximum 25km/h.

Si je ne vous ai pas convaincu, voici un comparatif des différentes modèles possibles de Gyro.

Et vous? Pensez-vous passé au mode de transport alternative comme un gyropode?